Potenziamento

Allenamento della forza

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Il potenziamento muscolare consiste in una serie di attività che sono in grado di migliorare la forza, cioè la tensione massima che un muscolo è in grado di sviluppare contro una resistenza esterna. Il personal training finalizzato al potenziamento deve prevedere una distribuzione dei carichi che non sia esagerata e che parta dalle singole capacità motorie (oltre che tecniche).

Solitamente il lavoro muscolare procede da un allenamento generale su tutta la muscolatura a interventi più specifici rispetto alla zona del corpo per cui si intende maggiormente effettuare il potenziamento o rispetto alla disciplina sportiva per cui è utile questo training. Si procederà a un aumento quantitativo e a uno qualitativo dell’intensità per incrementare la forza finale.

Il training individualizzato e progressivo raggiunge i migliori risultati evitando ogni genere di fastidio come tendiniti o problemi alle articolazioni. Un lavoro equilibrato partirà sempre da un’anamnesi seguita da test specifici per poter stilare una scheda personalizzata elaborata insieme a voi.

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